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分享到QQ空間原標題：警惕7大導致折壽的惡習 黃金法則讓你增壽
老人每天睡眠不少於6小時。多項研究表明，7小時是睡眠的最佳時間，每晚睡眠少於6.5小時的人很可能會減壽。夜復一夜，睡眠時間不足6小時者，大腦老化會提前4∼7年。高芳提醒，不同年齡的人所需睡眠時間是不同的，老年人一般不要少於6小時即可。
喝咖啡。研究發現，每天喝4杯咖啡，能使2型糖尿病風險降低50%，子宮內膜癌風險降低25%，抑郁風險降低20%。但需要注意的是，每天喝4杯咖啡，可能會給一些人帶來睡眠和神經障礙。高芳提醒，喝咖啡應因人而異，不宜過多，尤其是晚上。喝咖啡時最好加些牛奶，可以避免咖啡造成的骨鈣流失。
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(責編：胡雪蓉、楊磊)
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