健身知識：5大減肥妙招立竿見影

　　導讀：正常來說，節食減肥必定是一場持久戰。然而痛苦的節食過后，效果卻不明顯，這很容易讓人喪失斗志。那麼，究竟該如何攻克減肥難題呢？日本modelpress網站刊文為你呈現，僅需一周就讓你斬獲驚喜的5大減肥妙招。

　　周末短期絕食法

　　1. 周末短期絕食法

　　在不用工作的周末進行短期絕食，可以使體內接近放空狀態，體重不用說，就連心情也會變得很輕鬆。不過要注意是不能勉強。同時，還要攝取適量水分，肚子變空了，喝點粥或蔬菜汁也沒有影響。

　　2. 晚7點至早7點絕對禁食

　　這也是一種短期絕食。晚上7點前吃完晚飯后，直至第二天早上7點什麼都不能吃。白天隻要像平常一樣不攝入過多卡路裡就OK。這樣既不會給日常的工作帶來困擾，而效果也相當不錯。

　　3. 8小時節食制

　　所謂8小時節食制是指，早餐至晚餐須在8小時內吃完，其他時間不能吃任何東西。例如，早上7點半吃早餐的話，就必須在下午3點半用晚餐。白天就隻在這段時間進食，簡單方便。這也是種配合人體自然消化活動的一種方法，確實會對體重產生一定影響。但不需要每天都這樣，一周有個2、3天就OK了。