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分享到QQ空間原標題：警惕7大導致折壽的惡習 黃金法則讓你增壽
長生不老難，通過養生延年益壽未必困難。除了改掉以上壞習慣外，下面推薦長壽有套黃金法則：
每周午睡至少3次。一項發表在《內科醫學檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死於冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘∼30分鐘的人，比完全不午睡的人死於冠心病的幾率低37%。
每天運動至少15分鐘。研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。高芳建議，老年人要選擇溫和、緩慢的運動，如慢步走、五禽戲、舞劍等。時間可選在上午九十點鐘，吃過早飯在家中休息半小時，再去公園等綠化較好的地方鍛煉。
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(責編：胡雪蓉、楊磊)
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