早晚减肥法 轻松减重不反弹(图)

　　早晚减肥法how to do

　　1、参照上图的表格，前一天晚上睡前，去完厕所后称一下体重。

　　2、早上起来后，上完厕所了再称一下体重。

　　3、连续用以上的方式测3天的体重，将每天早晚称出的体重算出体重差，3天的体重差相加，再取平均值。

　　4、再以这个体重差平均值为标准，继续持续早晚称体重，如果当天的体重差都少于体重平均值，则减肥有进展，若相反，体重差大于平均值即减肥退步了。

　　5、不断重复这样一个简单的方法，通过数据来检查自我，当每天的体重差都小于平均值，并且尽量拉开差距，减肥就能节节上升了。

　　早晚减肥法原理

　　我们的体重每天都在变化，一般来说，早上起来后是最轻的，因为在晚间，我们的体内也会继续进行新陈代谢而消耗一些热量。通过一整天的活动，晚饭过后的体重是一天中最重的，要不断持续缩小早晚体重的差距也证明减肥真正起效。

　　实践

　　小编来举个例吧，当你就算出头三天的体重差标准为500克，然后继续进行早晚减肥法，如果晚上的体重比早上的多出500克，体重差没有低于标准的话，就是不及格，需要进一步改善每天的饮食与运动。一开始也许都以失败告终，可是不断自省不断进步就能有所成效。