早晚减肥法 轻松减重不反弹(图)【2】

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　　根据个人体质与生活状况的不同，体重差平均值大约在500-800克左右浮动。而称重的时机也很重要，无论是早上还是晚上，都必须在上完厕所后马上称重。

　　停滞期

　　减肥瘦身都有这样一个情况，就是一开始进展不错，可慢慢持续下去，会发现遭遇瓶颈期，体重停滞不前，再也瘦不下去了。

　　首先，先检查自己的饮食状况，之前体重下降到底是不是因为过度节食，蛋白质摄入量减少呢？如果是采取这样的饮食减肥方法，虽然见效快，可是很快就会反弹，对身体也会造成反效果。

　　其实恢复均衡的饮食才是最好的办法，每餐中必须至少一份菜肴是含有肉类、鱼类、蛋类或大豆制品，补充蛋白质。而维生素与矿物质不足也是减肥的大敌，所以在瘦身中要时刻记住多吃蔬菜。另外，米饭、面包、面食等碳水化合物应当适当地减少，但也不能完全不吃！同时，别忘了晚上不要太晚吃饭，饮食时间要规律哦！

　　进入停滞期后，不妨在调整好饮食的同时，在运动减肥上做些改变，例如做些没有尝试过的运动，无论是瑜伽伸直是简单得不得了的走路减肥，通过及时转换方式，能获得意外的效果。

　　与称重减肥不一样

　　通过称体重并记录数据，方法似乎跟单纯的称重减肥有点类似，但最关键的区别就是，早晚减肥法不单单只是称重这么简单，是通过体重差来帮助减肥。

　　减肥的基本是饮食与运动，每天摄入均衡的饮食，同时进行适当的运动，体重就会自然下降，虽然我们都明白这个道理，可是要持之以恒并不容易，不少人坚持了几天就又开始大吃大喝，懒惰不想运动。

　　而早晚减肥法正是一个可以让你自我监督，并且无需受苦就能轻松瘦下来的减肥方法哦！而且它也是一个稳步进展的减肥方法，不靠快但相当靠谱，既健康又持久，不但身材变瘦，还能从内到外真正改善体质。