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11、訓練后進食蛋白質：在訓練后的30∼90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
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(責編：溫靜、張帆)
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11、訓練后進食蛋白質：在訓練后的30∼90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
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