專家指出太極拳健身誤區 練拳時間並非越長越好

　　每天清晨，京城各大公園都能看到身著白色練功服的太極拳習練者，說打太極是非常受京城健身者們喜愛的項目。如何科學、健康地練習太極拳也成為拳友及其家人關注的話題。

　　北京體育大學武術教研室教授、碩士研究生導師、北京市武協委員闞桂香在日前結束的東岳太極拳研究會成立十周年慶典上表示，目前民間練習太極拳有眾多誤區，如過度推崇太極推手的攻擊性，中老年拳友每日練習時間過久等。

　　研究太極拳40余年的闞桂香近年來致力於太極拳的普及和相關教材編寫工作。她認為，太極拳是非常適合中國人的民族健身瑰寶，可謂老少咸宜，長期練習可調節內臟平衡，促進血液循環。不過，她也在日常教學工作中發現了不少練習太極拳的誤區，她希望拳友都能用科學的方法練習太極拳。

　　她表示，太極拳強調的是平衡而不是競爭，但社會上很多人都把推手作為比試功力高低的方法，推手變成了摔跤，這是不對的。而對於大多數的中老年練習者來說，每天早晨練拳是很好的習慣，但入冬后應注意做足熱身准備活動，一套拳打兩三遍即可，總時間控制在90分鐘之內。如果有精力，可以在下午4時再打1小時，而不要在早晨練習太久，否則會對膝關節、腰部等造成損傷。