北京徒步人群超300万 玩法多样发展空间广阔

宋翃

2017年09月22日08:00  来源:北京晨报网
 
原标题:迈开腿 走起来

   “徒步是比较便捷没有门槛的运动,老少皆宜,据不完全统计,2016年北京市每天坚持徒步5公里以上的至少有300万人。”走路的人越来越多,有健康意识的人越来越多,徒步的形式也愈发多样化,“徒步+”的概念,更是让徒步变得时尚又有新的含义,“比如加入红色主题的徒步,加入慈善主题的善行者,都让徒步变得更为多样。”日前在接受北京晨报记者采访时,北京市徒步运动协会副秘书长李峰松坦言,“我们的徒步运动和发达国家各种丰富的徒步形式相比,还有很大发展空间,未来也会有更多发展机会。”

  门槛低 人群广

  随着健康意识的增强,迈开腿,是很多人开始选择运动的方式,北京市徒步协会副秘书长李峰松告诉北京晨报记者,徒步应该是目前全民健身参与最多的一项运动,对于每一个人,都是可以很快入门的。“数据也表明,仅仅在北京,坚持徒步,并且每天能够达到5公里以上的人,已经达到了300万人以上,这是一个非常稳定并且在日益增加的群体,可以看出徒步确实有着非常巨大的群众基础。”

  更令人感到欣喜变化的是,参与徒步的人群在逐渐低龄化,以往概念中,徒步通常是中年以上人群选择健身的方式,而现在,有更多年轻人投入到这项运动中,李峰松说,“今年有更为明显的变化,就是参与的年龄层次年轻化。包括很多高校人员,还有一些白领,现在也都是以徒步活动为主要的运动项目,甚至可以说,徒步现在是第一大全民健身运动。很多的公司白领,会结合办公区域周边,午餐后,都会挂着工牌去走,锻炼健身。一些中小学校,也开始开展徒步活动,帮助孩子们培养良好的运动习惯。”

  想锻炼 要科学

  按照行走距离的长度,徒步分成几个层次,有短距离10公里以内,中等距离20公里以内,20公里以上则是耐力性的,李峰松介绍,“现在百姓最多的是中短距离的,主要原因是咱们的身体情况,普通百姓健身的需求,看能否承受。”

  另外,徒步还有不同的展开形式,有徒手徒步,也有持杖徒步,李峰松说,“也有竞技的成分在里面,徒步也锻炼速度耐力。徒步作为目前第一大全民健身运动,其实也有很多科学性和方法,但国内能科学去徒步的人并不多。每个人适合走多远,如何走,都是不一样的。”李峰松介绍,在长度上,每天走6000步,达到一定速度就可以达到锻炼目的。不过在时间上,不是所有人任何时间都适合进行徒步锻炼,他举例,“比如有糖尿病的人,就适合饭后徒步,‘三高’的人群,就在睡觉前走一走更为合适。时间、距离、强度等要因人而异。不能单纯赛步数,如果这样,有时候不一定给身体带来好处。”

  为了人们更科学享受徒步运动,北京徒步协会也在和北京体育大学做一个课题,希望制定徒步健身的标准。

  新玩法 更多样

  每年举办徒步活动,并不是完全的全民健身,是一个平台,通过徒步,把很多概念融合进来。最近能看到非常多通过加入很多有趣主题的活动,让徒步更为生动,李松峰说,“徒步可以和旅游、文物保护、红色文化、慈善爱心等主题结合起来。有一些做得已经非常成熟,比如善行者,已经做到第四年,他们融入了非常多的元素,让整个活动既健康,又更有意义。”

  “我们2014年启动善行者,考虑就是让所有人很方便参与进公益来,最好和大家切身的习惯爱好结合,运动是人们非常喜欢的形式,徒步是非常容易参与进来的,每一步都带来改变,来改变自己的习惯和状态,同时他们的改变也给贫困地区的孩子带来改变。同时过程大家也更开心,更健康。”在具体项目制定上,很多项目也已经非常成熟,参与人群也非常多,中国扶贫基金会秘书长刘文奎接受北京晨报记者采访时介绍说,善行者今年共有来自社会各界的800支参赛队伍、3200名参与者。4人一队,完成50公里或100公里徒步挑战。

  徒步还成为旅游展示平台,在很多层面上也加入了更多元素,通过几年的打造,也具有了更丰富内涵。比如,2017年北京怀柔国际徒步大会已经进入第四年,这样的形式,确实可以让更多的市民走进怀柔,通过徒步的方式了解和认识怀柔的景色。

  看未来 更专业

  李峰松介绍说,“我们今年在荷兰参加徒步大会,发现国外有很多更有意思的徒步玩法,比如分年龄和性别,不同距离地连续走四天,男性55周岁以下要求50公里每天,连续4天成绩才有效。有很强的竞技性并且也是对于耐力的挑战。未来徒步在专业性、项目设置、具体运营等方面,会有很大提升空间。”

  在项目的具体设置上,根据不同的项目形式,徒步可以有很多种选择。刘文奎告诉北京晨报记者,“今年善行者也做了全面升级。比如在活动定制路线上,根据路况,我们做了一些调整,有不同的路面,保证挑战难度,有趣味性和安全性。”据了解,今年善行者的路线涵盖昌平区的居庸关长城、虎峪风景区、定陵景区、蟒山天池景区、十三陵神路景区,途中经过昌平特色民俗民宴。结合地方特色,同时也增加了徒步乐趣。同时,在赛事保障方面,所有徒步比赛也需要做好相关预案。比如今年善行者的比赛,主办方在每一个打卡点之间,提供了功能饮料、水、盐、西瓜等食品补给,还有部分打卡点为远途跋涉的队员提供按摩,刘文奎说,“保障工作也一定要很细致,要确保大家更为安全享受徒步快乐,同时走出更多爱意。”

  至于未来,李峰松说,“徒步有着自身特点,同时也有很多元化的属性,这些特质的结合,让徒步的未来有更广阔空间。无论是某一项赛事,还是徒步未来整体发展,因为更多人的参与,更市场化的运营和更为专业的打造,相信都会让更多人走起来,真正健康快乐地徒步,享受徒步的乐趣。”

  北京晨报记者 宋翃

(责编:郝帅、杨磊)

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