5月30日，对于已经封闭训练一个多月的国家男排队员来说有了一个难得的放松机会，经过连续的大运动量训练之后，他们终于可以走出训练局的大门，到外面尽情地放松一下疲倦的身心。而主教练邸安和也别出心裁地选择了长城作为他们休闲放松调整的地方。

    早上8时30分，男排小伙子带着愉快的心情乘车前往北京八达岭长城，由于训练一直都比较紧，有的国家队队员还从来没有机会做“好汉”呢！因此有不少队员带着照相机，希望给自己这次难忘的经历留下一个纪念。经过将近一个半小时的行程，队员们终于抵达了目的地。

    邸安和对这次“特殊的训练”没有太多的要求，只是希望能够通过这次活动帮助一直封闭训练很辛苦的队员们散散心，同时也调整一下队员们的身体状况。一到八达岭，队员们就迫不及待地向高处攀登，几位教头也和队员们一起向上攀登。可是到了一半，邸指导已经赶不上前面队员们的步伐，渐渐掉队了，最后他干脆放弃了攀登，在中途等待队员们返程。难得休闲的队员哪里顾得上后面发生的情况，伴着北京五月的阳光一路高歌。

    可是他们万万没有想到返回半山坡之后，苦难的考验正在等着他们。为了磨练一下队员们的意志，邸安和特地安排全体队员进行五个来回的爬坡，刚才一时尽兴的队员们这时候多少有些体力不支了，但是没办法也只能硬着头皮完成了任务。

    做完了“好汉”，全队又开车到附近的北京野生动物园与猛虎野兽们进行了一次“亲密接触”，很少有机会逛动物园的队员们不少是第一次坐在车里与野兽们“零距离”，得到了难得轻松的机会。

    一天调整训练下来，队员们感觉一点都不比平时上量训练后轻松，回到宿舍便瘫倒在床上。不过特殊训练也达到了效果。正如队员所说的：“做了回好汉之后，下回我们要做冠军了！”  

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