自由体操这个项目，被广大观众视为翻跟斗，在群众中有着广泛的基础，它不仅能培养人的灵巧、敏捷，而且还能提高平衡和弹跳能力。而在竞技体操中，一套动静结合、刚柔并济的自由体操是由高飘的空翻、刚劲有力的徒手动作、挺拔稳健的倒立、稳定的平衡及静止动作巧妙新颖的连接组合而成的。 

    自由体操的场地是一块12平方米的地毯或专用地板组成的。运动员的全部动作必须在场地内完成，如果出了场地边线就要扣分，比赛时有专门的视线裁判员来判断运动员的出界与否。一旦出现出界情况，视线裁判员则举旗示意并在记录单上记录下来，上交给裁判长，裁判长将从最后得分中扣除相应的分数。但是，如果运动员的手、脚或身体其它部位是在空中出界而不是实实地压在线外，裁判就不会扣分。此外，运动员还必须要充分利用整块场地，如果场地的四个角有一个没有到达，将予以扣分。 

    男运动员的一套自由体操动作必须在50秒—70秒钟之内完成，如果时间不足或超出均要扣除一定的分数。 自由体操中的空翻有特定的要求。不仅要有沿横轴向前、向后翻转的空翻，还要有沿纵轴转体的空翻以及沿横、纵轴翻转加转体的空翻。  

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