随着国奥队５名虎将的归队，昨天傍晚，实德队终于在人马齐整的状态下开始了正规的备战。科萨的嗓门也大了起来，虽然他对于国奥五虎此时才归来非常不满，但是训练起来，科萨就不是那么回事了。虽然他的两个朋友仍然在场地中观看训练，但是他这次没有像前几天一样陪朋友聊天，而是一直在场地中分发背心，之后监督队员们训练，看得出科萨已经正式进入了备战的状态。 

    开始的热身是在托马斯的带领下进行，半个小时的体能练习是实实在在的，托马斯总是有着倒不完的招数，他能够让队员们一直保持训练的热情。之后开始的就是分组对抗了，在一边旁观的科萨这时候走到场地中，给队员们分发红背心。开始的时候身穿红背心的是张恩华、季铭义、李尧、史尔江、安迪尔森、张亚林、阎嵩和王圣，但是在１５分钟的训练中，科萨将红背心传递得如同走马灯一般，先是大季将背心传给了张耀坤、李尧将背心传给了胡兆军，之后张恩华背心给了季铭义，张亚林背心给了扬戈维奇，过了一会儿，李明和王鹏也穿上了背心，场上没有背心的此时只剩下郝海东、朱波等７人。在一边记录的记者们此时已经是找不到特点，只是看着科萨在场上“胡作非为”。接下来的练习是下底传中之后两点包抄射门，在这项练习中，科萨也始终在一边监督。当阎嵩、张恩华、西历亚克等人打出漂亮的射门时，科萨在一边就会大声叫好。但是一旦谁的射门或者传球离谱了，科萨就会瞪大眼睛大喊大叫，他已经完全投入到训练当中去了。这项练习分成两节进行，每节７分钟。 

    最后一项练习是体能练习，托马斯带领队员们在场地一边完成器械动作，之后去射门——类似跨栏一般，队员们要跳过一些低矮的栏杆，之后将５个球依次踢向球门。不过科萨没让国奥五虎参加这项训练，他要求５名队员去慢跑放松，因为在科萨看来，５名队员回来后还很疲倦，要好好调整一下才行。 

    直到天色渐黑，主教练科萨才鸣金收兵。而守门员宋振瑜和于子千则继续享受了守门员教练里默的小灶。训练结束后，里默还特意把宋振瑜叫到一边，为他减压。近两天的训练都是下午五点半开始，直到快七点才结束。周二和周三，队员们在训练结束后可以回家享受亲情的温暖，而今天开始全队将在实德基地开始封闭训练。

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