一天三练已经持续三天了。“累”这个字成为国足队员们在训练中吐露出来的频率最高的字。昨天下午的训练场边，两名东北老乡肖战波与曲圣卿便有这样一段对话。“胖子（曲圣卿的绰号），刚才我防守张玉宁时一转身腿一软差点没跪在地上。”“你这算什么。”曲圣卿不以为然，“我第一天训练的时候，那可糗大了。进行三对三分组对抗的时候，我一次倒在地上用脚去够球，结果够了三次都没有碰到。结果你猜怎么着，站起来的时候那条腿简直都僵硬了。”

    由于国脚们正处于新赛季开始前的体能储备阶段，因此骤然接触一天三练的确感到累字当头。“艰苦，累。”祁宏就这样直言不讳地道出自己的感受。但是对于哈恩的这种魔鬼训练法，他仍然给予了高度的评价，“训练接近实战要求。这种对抗对于体能的提高有好处，而且训练本身也是一个提高自己的过程。”于根伟则认为哈恩的训练模式是时间紧、强度大、不拖拉。虽然每天的训练次数比较多，但实际上每一次间歇休息都是为了在下一节更多刺激身体极限，效果很好。

    “现在每天训练结束后，真的感到很疲劳。不要说每天的三对三对抗和分组演练了，就是每天早上的５０００米跑步也有严格的要求。每绕场一圈所用的时间不得多于１分１０秒。”一名国脚告诉记者虽然静海源别墅里的电视只能收到５个频道，但是这已经无关紧要了。因为在吃饭和进行必要的按摩后就想尽快入睡好好地做一个美梦。

    国脚们在训练中消耗很大，对此主教练与足协也想好了应对之策。简单地说就是温柔体贴外加科学的恢复手段。别看阿里·哈恩在训练场上是个铁血教头，但是在训练结束后，他又会用温情去关心他的弟子。“大家这三天的训练很辛苦，如果有谁受伤或者是不能坚持的话千万不要硬扛，可以提出来休息。许多事情千万不要急躁，要慢慢地适应，我不希望看到大家因为训练而出现任何问题。”除了这些暖人心的话语外，科学的恢复方法也是重要的手段。比如在饮食上，依据精密仪器测出的球员的身体各项素质指标，强调各种食物的营养搭配以及能量的摄取。即使在饮用水这样的细小环节上，国家队内部还有专门的工作人员定量配置生理盐水。另外，在此次集训期间足协还为球队配备了数名专业按摩师为国脚进行放松。而接受按摩也成了国脚们每晚的必修课。

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