中国队抵达阿联酋后的第一堂训练课是在扎义德体育城训练场进行的，除了正在征战德乙联赛的杨晨、谢晖外，22名西征球员全部参加。训练虽然只进行了简单的热身活动和足球游戏，但强度很高，因为这堂训练课是为了尽快让国脚们倒时差，帮助国脚恢复体力。

    训练首先是弯腰、踢腿，这类热身活动是在迟尚斌、沈祥福的带领下进行的。紧接着，米卢开始“粉墨登场”，带领8名队员又开始玩起他的“橄榄球游戏”：郝海东、范志毅、宿茂臻、张恩华为一队；李铁、杨璞、张玉宁、曲波为另一队。国脚们直把足球当橄榄球，不用脚踢，用手抱，这样的训练使得训练场上笑声不断。

    训练的最后是长达半个小时的高强度折返跑练习。米卢用标志将场上50米的距离分成四段，并亲自示范，指导队员进行折返跑练习。这个训练量应该相当大的，因为训练完后很多队员都表现出疲劳的感觉，不过他们还是表现出了对米卢的理解。范志毅就表示：“目前队伍士气正旺，米卢的训练方式紧张中夹带轻松，有利于队员恢复疲劳、增强凝聚力。”

    米卢在训练结束也对这种安排做了解释：对阿联酋的比赛将在周四进行，这样使得国足实际备战时间只有短短的四天，只有高强度的体能训练，才能使队员们尽快地消除时差的影响。

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