我嘗到了運動的甜頭（我運動 我快樂）

唐康林進行訓練。 　　劉 祎攝

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　　今年68歲的唐康林是一名鐵人三項愛好者。十幾年前，身體狀況亮起紅燈的唐康林開始跑步鍛煉。64歲，唐康林練起了鐵人三項，如今他充分嘗到了運動的甜頭，不僅身體素質過硬，心態也積極向上。在他的帶動下，身邊的朋友也開始鍛煉身體。

　　今年68歲的重慶老人唐康林，古銅膚色、肌肉結實。游泳1.5公裡，騎行40公裡，長跑10公裡一氣呵成。樂觀向上的他，是大家眼中的“老鐵人”。然而在40多歲那會兒，唐康林煙不離手、酒不離口，牌一打就一宿。不良的生活習慣使唐康林落了一身毛病，才40多歲就被朋友稱為“唐老頭”。

　　10月14日的重慶，涼意襲人，在室內訓練的唐康林依舊揮汗如雨。19日，他又要啟程去外地參加比賽。近年來，他已經捧回了54座獎杯，105塊獎牌。

　　53歲，開始練習長跑

　　“以前我的狀態就是：說起運動，沒時間﹔說起喝酒，走走走。”唐康林說，“36歲時，妻子意外離世，對我打擊很大。那時候我白天工作，晚上讀夜大，還要輔導兒子學習，裡外全是自己一個人操勞。”為了緩解壓力，煙酒和牌桌成了他的“朋友”。

　　時間一長，唐康林的身體狀況紅燈不斷。“那時候我才40多歲，不僅‘三高’，渾身骨頭都在痛，有時候上台階都困難，還經常整夜失眠。”唐康林說，身體的疼痛讓他醒悟：這樣的活法不是自己害自己嗎？

　　“我先給自己立下了不抽煙、不喝酒、不打牌的規矩，然后開始慢慢鍛煉。”2004年，53歲的唐康林開始長跑。

　　剛開始跑步時，唐康林有些不太適應，“我至今都記得，第一天跑了一公裡多點就累得兩眼發黑。”第二天更是肌肉酸痛，幾乎邁不了步。“當時就覺得，鍛煉太難堅持了。”唐康林說，“但是想到之前的那種生活狀態，我心裡就有了緊迫感，也有了堅持的理由：如果我選擇運動，能不能走出一條不同的老年路？”

　　就這樣，唐康林日復一日堅持運動，不知不覺，鍛煉對他來說變得輕鬆了。跑得越來越快，越來越遠，腰板直了，腿腳有力氣了，身體慢慢變好。“運動——身體好——更多運動——身體更好，我逐漸進入到這樣一個良性循環。”唐康林說，嘗到了運動的甜頭，他又練起了自行車，學起了游泳。

　　“以前約酒局、約牌局，現在約人跑步、騎車、游泳。”唐康林說，“有些新朋友說，老唐生活習慣好，不愛打牌和煙酒，就愛運動。而熟悉的老朋友就會說起我以前的狀態，不過人家都不信。”說到這兒，唐康林笑咧了嘴，止不住地樂。

　　64歲，練起鐵人三項

　　唐康林練得起勁，也引起了朋友的注意。

　　“老唐，你要不要試試鐵人三項？”第一次聽到這個提議，唐康林嚇了一跳。“我當時都過完63歲生日了，還能練習鐵人三項？”

　　提出建議的朋友則表示，多年積極鍛煉，讓唐康林身體素質過硬，如果他開始練習鐵人三項，那就是當地年紀最大的選手，能不能拿名次另說，但至少可以為老年人做個榜樣。

　　要不試試？於是唐康林報名參賽，第一次比賽他就拿到了60歲以上年齡組的第二名。“完全沒想到，我一個業余選手，竟然能贏。成績是一回事，但要是借此建立參加比賽的目標，不也能督促自己好好訓練嗎？”就這樣，唐康林越練越起勁，還給自己制定了詳細的訓練計劃。早上5點起床，先做300個俯臥撐、100個仰臥起坐熱熱身，然后進行針對性鍛煉。有時候跑步，繞著400米操場跑30多圈不帶停的﹔有時候游泳，在標准泳池裡游上106個來回是“開胃菜”。下雨了就在室內練習騎車。

　　唐康林對自己有點兒“狠”，朋友也勸過他。“經常我們來的時候他就在游，我們走了他還在游。一起騎車訓練，50公裡是他的‘起步價’。”一名朋友說，“我們都勸他，健身為主，別練出問題了。”但唐康林對此卻有不同看法。“平日鍛煉多了，對自己的身體情況很清楚，在身體承受范圍內越練越暢快。”

　　68歲，帶動他人運動

　　看到唐康林現在的狀態，老同學都納了悶。有人問他：“老唐，我們記得清楚，讀書的時候你是全班體質最差的一個。怎麼現在變化這麼大？有什麼訣竅？” 

　　“訣竅就是心態。”唐康林跟老同學老朋友都反復介紹，“一方面，健康的體魄會帶來幸福的生活。要相信老年人也能運動，不要一味靜養。另一方面，參加運動的時候，老年人要更加小心，別總想著要超過誰。放平心態，循序漸進，運動帶來的效果就會更好。”

　　對積極鍛煉的唐康林而言，運動幾乎是他老年生活的主旋律。對此，現在的老伴兒一開始有些反對。在唐康林的鼓勵下，她也加入運動的行列，逐漸體會到鍛煉的好處，於是開始支持唐康林運動。實際上，在唐康林的帶動下，身邊不少朋友開始接觸鐵人三項，70多歲的老游跟著唐康林訓練半年多，拿下了全國業余鐵人三項賽半程組第六名。

　　“在我們退休朋友的圈子裡，我是去醫院最少的，這讓好多人羨慕得不得了。咱們老年人身體好，子女就能少操心。堅持運動，保持身體健康，也是關心子女的方式。”唐康林說，“老年生活不只是保溫杯，還有金獎杯。”

　　如今，唐康林參加的比賽越來越多，拿到的獎牌也越來越多，成績也越來越好。擺在書房裡的獎杯、獎牌，有些是鐵人三項賽事的，有些則是馬拉鬆、登山、游泳等單項比賽的。唐康林喜歡展示他這一面牆的榮譽，他說，“榮譽是次要的，主要是我嘗到了鍛煉的甜頭，也希望更多人都能品嘗到運動的好滋味。”

　　《 人民日報 》（ 2019年10月15日 13 版）